小度小度，渡我过河之一百六十四
（地球村部聊 天室记事VII）
I have read ten thousand volumes, And it is as if I were guided by the spirits when I write. 读书破万卷，下笔如有神。
（对话体小说）关键词：
164.健康与美容
俍致：你妈妈还没下班呀？
娜迪雅：妈叫我们先吃饭，下班去做美容了，晚些时候再回家。
兰馨：妈妈真有钱，一点不节俭，美容还花钱。
俍致：有钱不花是傻瓜，她想咋花就咋花，丫头们不要废话。
娜迪雅：其实也有不花钱的美容，老妈不学习不会听我们。
兰馨：你看我们不化妆，不是一样很好看。
俍致：你们小孩子懂个啥，大人有大人的想法。
娜迪雅：牛皮真不是吹的，也不是虚拟摘的。我们有权威发布，老爸想不想知道？
兰馨：爸爸一直就很帅，知不知道无大碍。
俍致：多学一点也无妨，看看都说了些啥。
娜迪雅：老爸就是爱学习，就听我们来分析。不花钱的美容真不少，我俩就给老爸列几条。首先要保证心态好，那是美容第一法宝。养生学家说：良好的心态是不花钱的最好化妆品。世事看开去，心情常欢愉。养生又养颜，见证真功夫。
兰馨：孔子曰：“然。智者乐，仁者寿。”“仁者寿”不是道德说教，而是健康长寿，滋养容颜的诀窍。“仁者寿”是不花钱的长生果，是免费的美肤宝。这是有科学依据的。现代医学研究表明：人的肤质与精神状态好坏息息相关。仁者爱人，常怀宽心。心情愉悦者，精神饱满，容光焕发。忧郁寡欢者，形容憔悴，肤色晦暗。——摘自《天边那抹霞》
俍致：这一点我已经证实了。你们说说看，这几个月来，爸爸是不是，容光焕发呀？
娜迪雅：简直是判若两人。希望老爸一直保持。良好的心态，有利于排毒。
俍致：这有啥联系？
娜迪雅：说来话长。
俍致：但说无妨。
娜迪雅：人食五谷杂粮，总要吐故纳新，吸收有益的，排出有毒的。身体毒素可以通过药物疗法或饮食疗法帮助排毒。毒素在体内越积越多会破坏容颜，损害健康，危及生命。
面对每天所见所闻，有喜欢的，也有厌恶的。喜欢的自然开心，厌恶的会影响情绪，若不及时平衡应对，即会造成情绪污染，危害的不仅是自己，有时也会连累他人。如何排解情绪污染，每个人都可以找到治理情绪污染的办法。有人借助大醉大骂，情绪反而越发恶化。有人借助运动排毒，去出一身臭汗，将郁结的情绪病毒随着汗水排出体外，确实不错。有人借助写日记来释放情绪污染，也不失为一个好办法。日本人的排毒办法是照哈哈镜。看着自己扭曲变形的怪样子纵情大笑,以嘲笑自己出气，值得借鉴。
不管是哪一种办法，能适合自己的就行。平时加强心理防卫机制，做到预防为主。一旦遭遇情绪污染，在以最佳的方式治理好自己情绪污染的同时，又不危害他人的心理健康，更是皆大欢喜。
俍致：说的头头是道，一定耗时不少。
娜迪雅：凡是有益于健康的，我当然会乐此不疲。岁老不为老，心老才算老。健康长寿者，多半心态好。世事如烟云，淡淡随风逝。烦心事忘却，何愁不健硕。永葆孩童心，气脉皆和顺。机体免疫力，病毒拒千里。世间悲和苦，皆可看淡去。心中常欢喜，一生好福气。
兰馨：另外饮食也重要，蔬菜水果凉白开，既能养颜又防癌，有助于开创未来。
俍致：如此看来，我们加入酷抠族，还有科学依据呢。
娜迪雅：人体每天需要的能量,有三大营养素提供：碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中碳水化合物是最好最快的热能量。我们可以从每天食用的米、面、杂粮、薯类等主食中摄取。
大脑所能利用的唯一能量来源是血液中的葡萄糖。血糖主要是由主食中所含的碳水化合物分解而来,不吃主食无异于慢性自杀。
又据医学杂志报道，内含腐化剂多的食品,食用过量会导致肝硬化。生命健壮来自膳食平衡,切不可失之偏薄。
俍致：平衡自然大法则，谁破坏了谁倒霉。
娜迪雅：此外睡眠也重要，过多过少都不好，否则会加重衰老。养颜从睡眠保肝开始。中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间。错过了这段睡眠时间，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。毒素积聚体内，即会兴风作浪，伤害人体没商量，睡眠一定要保质保量。有条件的尽量减少熬夜时间，保证充足睡眠，不仅健康，而且养颜。天然养颜胜过任何化妆品，而且免费，无任何毒副作用。
睡眠姿势有讲究，仰卧能减少皱纹，其次就是半侧卧。选择中空型的枕头，避免挤压脸眼嘴巴。
兰馨：还有阅读不可少，睡前不要玩手机。网络世界网络了你和我，上网的人越来越多，耗时也越来越长。电脑屏幕低频辐射与磁场，也跳出来与你我死磨烂缠。
7-19种病症,包括眼睛痒、脸部形成色斑、皮肤暗黄干燥、脱皮、苍老、缺乏弹性、性情暴躁及抑郁等，让你想说爱你不容易，不爱又不服气，真实难为了你。此外，过分依赖手机个人电脑记忆，将会引起大脑的海马体萎缩，记忆容量减少数码痴呆增多。
也不是没有预防措施。最好的措施是减少，每次连续上网时间。其他的措施列举一二，仅供爱美的网民参考。
1.上网结束之后，及时清洗面庞。
2.多食含有丰富的维他命B族物质的食品，如:动物肝脏、新鲜果蔬。
3.适量饮用胡萝卜汁或新鲜果汁。
4.巧克力、海产品、干果等可以增强神经系统的协调性。
睡前看会纸质书，会有好梦常相伴。好梦好容颜，开心到永远。
娜迪雅：此外，美国一项最新研究显示，人们做梦时可以使大脑在不相干事物之间建立联系，从而提高思考能力。研究结果显示，睡眠是一个创造的过程。天才作曲家莫扎特说：“我总是梦到音乐，我创作的所有音乐都来自梦中。”弗洛伊德常年研究梦，成为著名的梦学专家。苏格兰作家罗伯特.路易斯.史蒂文森的小说《化身博士》的创作灵感来自做梦。各行各业或多或少都曾受益于梦。
俍致：熬夜还真不是一个好习惯。
娜迪雅：大量研究证实，睡眠严重不足会诱发老年痴呆，导致人体免疫能力受损，加速过劳死。另外还会导致判断力减少，语言能力降低，创造力受挫，计划能力缺失等。
美国癌症协会曾经调查表明：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长，睡眠不足四小时的人，死亡率是前者的两倍，而每天睡眠10小时以上的人，婴幼儿除外，其中有80%可能短命。——摘自《人生专列第几节》
俍致：丫头们说了不少，还有无补充的呀？
娜迪雅：一次不能说太多，以后想到了再说。
兰馨：不知几人能够做到，我们一定率先践行。
娜迪雅：老妈肯定做不到，真是枉费了心机。
兰馨：妈妈要是能学点，就不会再浪费钱。
俍致：丫头们已尽力了，该进书房学习啦。
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