第6章 刷新个人pb!
第二天早上8点，田径队就准时过来集训了。
陈铭现在正式加入了田径队，
在升南大学食堂补办了一张饭卡，早晨也可以来食堂吃饭。
练田径，不光要练，吃也是一方面。
碳水的补充，热量的补充都是有讲究的，陈铭也研究过这些，自然不会去乱吃东西。
早上7点起床，过来买了馒头，粥，鸡蛋，吃完就去操场上训练了。
陈铭昨天晚上主动加练了，队里的几个老将都感觉新来的小伙子真拼。
杨教练一早上临时有事去了，没来。
苏神要看看陈铭昨天晚上的加练结果，让陈铭再跑一组。
苏神的确是个很负责任的老师，因为他在训练里拉伤了，
这次能不能参加这场奥运都不好说，
所以就尽心指导陈铭了。
也算能弥补一下他心中的遗憾。
陈铭站上起跑线，
深呼吸一口气，启动！
像离弦之箭一样从助跑器上弹了出去，
苏神瞳孔一缩！陈铭这几步起跑的动作简直太传神了，
和他当年一模一样。
在他身上，苏神仿佛看见了自己曾经的影子。
起步这几个动作只能用完美来形容，他挑不出任何毛病！
15米过后，进入正常节奏的陈铭，
保持让身体进入爆发式的状态，
一直奔向终点，最后15米时，
再来一次加速，一阵风一样冲过终点。
成绩出来了！
“9秒89！”
哗——！
看到这个成绩出现，整个田径队都震惊了，
谢镇业也惊呆了。
谢镇业作为代表国家队跑一百米的主将，平时训练也很难跑出这个成绩，
他破10也是常态，但也不是每次都能破10的，
也要看自身的状态。
陈铭这个9秒89跑出来，着实把人吓了一跳。
“新人这么猛啊！”
“9秒89，他昨天是多少来着，我记得好像是10秒24吧。”
“苏神指导了一下午，然后一天提升0.35秒，到底是怎么做到的？？”
“应该是昨天保留实力了吧，不然怎么会这么夸张。”
“...”
陈家鹏，严海，张培蒙他们几个也在讨论着。
队里几个人都感觉到了压力，
严海压力最大！按照陈铭现在这个成绩来看，
他可能要被替下去了啊。
严海有些无奈地看了陈铭一眼，
“你这也太快了吧。”
17岁轰出9秒89，严海的大赛最好成绩才10秒08，
被拉了0.2秒之多。
等杨教练一回来，这趟奥运他估计要从正选变成替补了。
严海郁闷地想到。
“恭喜你，刷新了一次个人pb，”
苏神走过来微笑着道。
“谢谢。”
陈铭由衷地说道。
他能跑出这个成绩，苏神帮了他不少忙。
“如果你能一直维持这个成绩，应该能代表我们国家田径队，参加这次奥运短跑比赛了。”
苏神说道。
陈铭心里一阵激动，
“你的起步很不错，几乎做到了完美，”
“但是，你身上还有继续提升的余地。”
苏神接下来为了帮助陈铭继续进步，开始继续指导他短跑中的其他注意事项。
比如脚掌的发力方式，是用脚掌发力，
不是脚尖发力。
脚尖发力容易损伤膝盖，造成肌肉拉伤。
利用脚掌发力的方式，力量传递到腿上，
一步一步让自己蹦出去。
陈铭一开始也是脚尖发力，意识到那样的跑步方式是错误的以后，
改成了脚掌发力，习惯以后变得舒服多了。
双手甩动的频率，奔跑时背要绷的笔直，
看苏神跑步就会发现，他的背挺得很直，
这样更有利于力量传递，
保持节奏。
跑的时候是要张口呼吸的，不是一口气憋着跑到底，
那样越跑到后面越容易乏力。
让自己的跑步节奏与呼吸保持一致。
“把我上面说的几个点做到，你的成绩还能提升0.1秒左右。”
苏神说道。
“还能提升0.1秒？”
陈铭表示震惊。
陈铭现在的成绩是9秒9，再提升0.1秒，
那不是9秒8？
进入奥运争冠行列！
苏神点点头，
“不用怀疑我说的，按我说的去做，你一定可以做到。”
陈铭选择相信苏神，
按照他的指导开始做动作，严格执行。
苏神，一个把细节做到极致的人。
身为一个黄种人，在短跑这一项运动上，
天生不占优势，
苏神172的身高，身体天赋并不算顶级，
但是他却能做到硬生生站到百米决赛的赛道上，
完成了所有黄种人没做到的事。
苏神是理论大师，科学跑步，
不像那些老黑，一直靠天赋去跑。
凭借理论和细节方面做到极致，
在世界短跑领域中占据了自己的一席之地。
陈铭按照苏神的指导去练着，
摆臂，呼吸，抬头挺背，
一次一次完善自己的细节。
“踏马的，真背！”
杨教练中午的时候终于赶了回来，罕见地爆了一次粗口，
“体育总局那边是通过了，奥委会这次不允许咱们临时换人，非要通过奥运选拔赛才行。”
杨教练这次为了把陈铭带到巴黎奥运会上去，
上午专门跑了一趟体育总局。
字都签好了，可是奥委会那边不同意。
因为陈铭是纯纯的新人，没什么大赛成绩，奥委会不让纯新人上场。
像谢镇业，早就在亚运会，锦标赛，钻石拉力赛上拿到过名次和成绩。
所以可以直接上，不需要奥运选拔赛。
陈铭就不行。
“我的名额让给他也不行吗？”
苏神问。
听见苏神这么问，陈铭心里一紧。
苏神为什么要让名额给他？
杨教练摇头说：“不行，必须得本人通过才行。”
“奥委会的要求是在一场公开比赛中跑进10秒以内，将获得资格去参加奥运。”
跑进10秒，对陈铭来说不难，
这个目标昨晚已经达到了，
只是距离奥运会只剩不到3个月了，
国际上已经没有什么公开赛事了，都在为奥运做准备。
“实在不行，我带着陈铭去一趟吧！先去参加他们的奥运选拔赛，”
“小陈，跑进10秒有没有问题？”
听着杨教练关心地语气，在场的几个人都笑了。
陈家鹏指着电子计时器上的数字道，
“杨教练，这是陈铭刚跑出来的成绩。”
杨永强回头一看，看到屏幕上那个数字时，
整个人也懵了，
这个成绩真的是他跑出来的？
“一晚上提升0.4秒，你是怎么做到的？”
杨教授问。
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